秋になって体調を崩してしまう人がいます。その原因は夏の疲労が原因と言われています。

　　

　　

夏に消耗した体力が戻らないまま秋の気温差や日照時間の変化で自律神経のバランスが乱れやすくなります。そうならないためにのポイントを挙げてみました。

　①38～40℃のぬるめの湯に浸かる十分な休養（睡眠）をとる

　②適度な運動をする（慣らす程度でＯＫ）

　③十分な休養（睡眠）をとる

　④疲労回復に効果的な食べ物をとる（蛋白質、ビタミンC、ビタミンB群、クエン酸）

　⑤こまめに水分をとる

　⑥エアコンの温度を下げすぎない

　　

生活習慣や食事で予防できますのでぜひ心がけてみてください